Je dobře známo, že budování svalové hmoty není snadný úkol. Vyžaduje to opravdu velké nasazení, důslednost a trpělivost. Pokud máte v plánu zvýšit svou svalovou hmotu, je nezbytné poskytnout tělu vhodné stavební a energetické materiály. Z tohoto důvodu musí často dojít k výrazné proměně takových aspektů, jako jsou stravovací návyky. Musíte si však také uvědomit, že správně vedený trénink i správně nastavená suplementace jsou také nesmírně důležité záležitosti, které je třeba brát v úvahu. S nejlepšími doplňky stravy na trhu se bez problémů postaráte o přísun bílkovin, energie a regeneraci.
Mass Extreme je produkt, jehož hlavním účelem je usnadnit budování svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že regenerace i vývoj svalové tkáně je velmi složitý proces, stojí za to sáhnout po další podpoře ve formě tablet Mass Extreme. Tento doplněk stravy obsahuje účinné látky, které mají účinně podpořit celý zmíněný proces a urychlit jej. Tyto složky jsou založeny na přírodních látkách. Patří mezi ně kyselina fosfatidová, kyselina 4-amino-butanová, extrakt z kořene maca, vitamin b6 nebo hořčík. Díky používání tohoto jedinečného produktu se vaše tréninky mohou stát snadnějšími a vaše výkonnost se může zvýšit.
Pokud jde o produkt Testolan, jedná se především o moderní přípravek ve formě kapslí. Tento doplněk byl vytvořen pro muže, kteří chtějí posílit přirozené mužské vlastnosti a schopnosti těla. Zvýšením sekrece testosteronu má Testolan pozitivní vliv na mužskou výkonnost a mimo jiné zvyšuje energii, posiluje, zvyšuje svalovou hmotu, zvyšuje libido, zvyšuje erekci a zlepšuje parametry spermatu. Je také důležité vědět, že Testolan má 100% přírodní složení.
Další a v tomto případě poslední návrh na vynikající produkt pro nárůst svalové hmoty je TestoBoost. Byl vyvinut pro zvýšení hlavního mužského hormonu a dalších možností. Je to produkt pro všechny, kteří si cení tvrdého tréninku, skvělé regenerace a také pro ty muže, kteří sní o postavě připomínající starověkého řeckého boha. Díky pečlivě vybraným složkám a pečlivě navrženému složení budete moci zaznamenat velký rozdíl ve vaší svalové hmotě již po jednom měsíci.
Již mnoho měsíců pravidelně cvičím v posilovně, ale nepřináší mi to výsledky, které bych si přála. Tak jsem se rozhodl vzít doplněk Mass Extreme a jsem opravdu velmi spokojen. Doporučuji!
O svou postavu se starám už několik let a snažím se dosáhnout vysněné postavy. Není to však tak snadné, jak by se mohlo zdát. Navzdory zdání je cvičení a strava často nedostatečné. Proto jsem se rozhodl vzít si doplněk Mass Extreme. Zpočátku jsem k tomu byl skeptický, ale časem jsem si začal všímat stále více účinků. Určitě mohu tento produkt doporučit každému, kdo chce rychle a efektivně získat svalovou hmotu.
Nikdy jsem nevěřil na svalové doplňky, ale moje zoufalství mě přimělo, abych se jim po mnoha pokusech o vybudování dokonalé svalové hmoty poddal. Pravidelné cvičení, správná strava a především doplňky stravy Mass Extreme mě nakonec přiměly být se svým tělem velmi spokojený.
| | | | | | | | | | | | | | | | | |
Doplňky pro zvýšení hmotnosti a růst svalové hmoty
.
Aktivní sportovci se dříve či později ptají: jaké sportovní doplňky zvolit pro nárůst svalové hmoty? Na co si dát především pozor, abyste neobětovali své zdraví a pohodu pro efektivitu tréninku. V tomto článku se podíváme na 5 nejlepších doplňků z řady sportovní výživy pro růst svalové hmoty.
Tablety pro hromadné použití
Když mluvíme o sportovních doplňcích pro hmotu, číslo jedna jsou samozřejmě bílkoviny. Bílkoviny se v těle rozkládají na aminokyseliny, které jsou hlavním "stavebním materiálem" svalových vláken. Zde můžete použít jakýkoli typ, ať už se jedná o "rychlou" syrovátku, nebo volný kasein, nebo dokonce kombinované proteinové směsi:
.
* Doplněk syrovátky se pije ihned po tréninku, aby se urychlila regenerace;
* Kazein (jeho nejoblíbenější forma je micelární, nemá nepříjemnou chuť) se doporučuje pít v noci - protože ve spánku se nezastavují regenerační procesy, ale naopak;
* Kombinace různých druhů bílkovin se může pít mezi jídly a ve dnech bez tréninku, aby se zvýšil podíl bílkovin ve stravě.
Aktivní růst svalů však vyžaduje nejen nadbytek bílkovin, ale i nadbytek kalorií obecně. Pokud po tréninku vypijete čistý protein, z velké části se postará o obnovu vyplýtvaných sil a vnitřních zásob energie - glykogenu. Proto je třeba k bílkovinám přidávat sacharidy.
Gainer je vysokokalorický proteinovo-sacharidový koktejl speciálně vyvinutý pro sportovce na masonbore. S jeho pomocí se snadno vytvoří přebytek - nebo nadbytek - kalorií a bílkoviny z gaineru jsou okamžitě odeslány na opravu a posílení svalových vláken. Lze říci, že gainer je doplněk určený pouze pro zvýšení hmotnosti. Je to nutné zejména v případě, že máte ektomorfní postavu - štíhlou, s malým množstvím tělesného tuku. Pro tyto lidi je obtížné přibrat na váze bez sportovní výživy.
Na druhou stranu, pokud máte sklony k nadváze, měli byste Gainer konzumovat s opatrností. Preferuje se gainer na pomalých sacharidech, například na isomaltulóze - takový koktejl nezpůsobuje náhlé výkyvy inzulínu v krvi a poskytuje delší pocit sytosti.
Dalším nezbytným sportovním doplňkem pro růst svalové tkáně jsou esenciální aminokyseliny BCAA. Jedná se o směs L-leucinu, L-isoleucinu a L-valinu.
.
1.Leucin při syntéze bílkovin ve svalech aktivuje anabolické procesy. Chrání svalová vlákna před poškozením během intenzivního cvičení. Zvyšuje syntézu inzulínu a snižuje odbourávání glykogenu, udržuje rovnováhu vody v těle.
2.Isoleucin dodává svalům kyslík, další výživu a stimuluje jejich růst. Reguluje hladinu cukru v krvi. Aktivně obnovuje poškozená svalová vlákna, zvyšuje celkovou vytrvalost. Izoleucin je obzvláště účinný při intenzivním cvičení.
3.Valin regeneruje tělo po fyzické námaze. Dodává svalům energii, zvyšuje vytrvalost a koncentraci při tréninku. Tato aminokyselina udržuje dusíkovou rovnováhu a reguluje hladinu serotoninu.
Ano, tyto aminokyseliny jsou obsaženy ve všech bílkovinách, včetně syrovátky. V čisté formě a v poměru 2:1:1 však tyto sportovní doplňky aktivně podporují růst svalů.
Přírůstky hmotnosti. Předtréninkové komplexy pro hmotu
Klasický předtréninkový komplex nemá přímý vliv na růst svalů, ale především na ukazatele síly. Tyto doplňky zvyšují vytrvalost a dodávají energii, protože obvykle obsahují stimulanty - kofein, taurin, guaranu. To je na jedné straně užitečné, protože to pomáhá mobilizovat veškeré úsilí těla.
Na druhou stranu však všechny nabíjejí srdce a cévy, což je poměrně škodlivé a někdy i nebezpečné. Kromě toho se vytvářejí návyky a při pravidelném užívání je nutné dávku zvýšit. To mírně řečeno není dobré pro zdraví.
Zatímco předtréninkové přípravky nové generace jsou obvykle komplexem aminokyselin a doplňků pro sportovce, včetně těch, které zvyšují růst svalů. Nejčastější z nich jsou:
Arginin způsobuje nárůst svalové hmoty - urychluje produkci testosteronu a růstového hormonu. Proto snižuje hladinu podkožního tuku, zlepšuje svalovou úlevu a stimuluje diaforézu. Snižuje hladinu špatného cholesterolu, zvyšuje hladinu oxidu dusnatého neboli argininu, který zlepšuje tonus cév. Je silným antioxidantem a posiluje imunitní systém.
Beta-alanin zvyšuje intenzitu svalových kontrakcí, což umožňuje dosáhnout intenzivnějších pohybů během tréninku. Snižuje únavu, oddaluje nástup "svalového selhání". Reguluje hladinu cukru v krvi, zabraňuje odbourávání glykogenu. Alanin je určen pro sportovce s hypotenzí a hypoglykémií ke zvýšení vytrvalosti.
Kreatin, který je zodpovědný za dodávání energie svalům a zvyšování síly během tréninku. Podrobněji se mu budeme věnovat níže - nebo si přečtěte náš dřívější článek.
Glutamin pomáhá při syntéze dalších aminokyselin, a podílí se tak na regeneraci svalů po tréninku i na výstavbě nových svalových vláken. Má mírný stimulační účinek, který vám dodá elán a energii pro efektivní trénink. Posiluje imunitu.
.
Předpokládejme, že předtréninkový komplex Amino Power obsahuje 3,8 gr. BCAA, 3,8 g argininu, 3,8 g beta-alaninu a 1,8 g kreatinu v jedné dávce. Bezpečně zvyšuje sílu a vytrvalost kardiovaskulárního systému, dodává energii před tréninkem a umožňuje co nejefektivnější regeneraci. Lze jej nazvat sportovním doplňkem pro získání svalové hmoty.
Typy těl
Konkrétní produkty sportovní výživy pro nabírání svalové hmoty se vybírají s ohledem na mnoho různých nuancí a kritérií. Jedním z nich je typ postavy.
Podle nejrozšířenější klasifikace amerického lékaře Williama Herberta Sheldona se lidé dělí na endomorfy, ektomorfy a mezomorfy.
1. endomorf
Tento typ postavy se vyznačuje širokým pasem, rameny a boky, obvodem zápěstí přes 20 cm a nohy jsou obvykle kratší než tělo. Vzhledem k pomalému metabolismu jsou endomorfové náchylní k obezitě a často trpí nadváhou.
2. ektomorf
Má štíhlou postavu, úzký pas, ramena a boky, protáhlé paže a nohy. Metabolismus takové osoby je zrychlený, takže procento tělesného tuku je velmi nízké. Soubor svalové hmoty pro ektomorfa je dán s velkými obtížemi. Proto tak často naříká: "Cvičím do sedmého potu a svaly sotva rostou...".
3. mezomorf
Můžeme s jistotou říci, že zástupci tohoto typu postavy měli zpočátku štěstí, protože jsou od přírody obdařeni atletickou postavou. Ramena, pas a boky jsou u mezomorfů průměrně široké. Svaly dobře "reagují" na zátěž a aktivně rostou a případného přebytečného tuku se lze snadno zbavit. Strava a trénink na pomoc!
Správná výživa pro nárůst svalové hmoty
Než popíšeme nejoblíbenější sportovní potraviny pro "napumpování" svalů, uvedeme několik praktických tipů pro racionální výživu endomorfů, ektomorfů a mezomorfů.
Steroidy pro hmotnost
.
Jedná se o látku podobnou vitaminu, která se nachází ve svalech. Tělo si ho vyrábí samo, ale někdy nestačí k tomu, aby zajistilo dostatečný silový trénink. Má však tu vlastnost, že se při měsíčním pití hromadí ve svalech - pro udržení požadované hladiny.
Kreatin především dodává svalům energii - urychluje syntézu a zpomaluje tok kyseliny adenosintrifosforečné neboli ATP. ATP je hlavním nitrobuněčným "palivem" během cvičení. Zvyšuje přísun živin do svalových vláken, zvyšuje průtok krve a nervová spojení mezi buňkami. Stimulováním anabolických procesů umožňuje kreatin rychlejší regeneraci svalů po zátěži a jejich lepší vzhled. Kromě toho přispívá k optimální cirkulaci vody ve svalech, což do značné míry určuje svalovou úlevu.
Celkově kreatin snižuje únavu, umožňuje intenzivnější trénink, což je důležité v masovém období a dělá z CREATINE MONOHYDRATE jeden z nejoblíbenějších doplňků pro svalovou hmotu.
Omega-3 známé již od dětství
Omega - 3 nenasycené mastné kyseliny jsou látkou, pro kterou je rybí olej skutečně ceněn. Nyní však již nemusíte polykat nepříjemnou olejovitou tekutinu - moderní technologie umožnila, aby se Omega 3 dostala do kapslí s neutrální příchutí bez nepříjemné chuti.
Omega-3 významně posiluje imunitní systém. Při nabírání svalové hmoty je to obzvlášť důležité - vždyť s nimi mimo jiné souvisí regenerační procesy. Zhruba řečeno, bílkoviny a jejich aminokyseliny jsou "cihly" našeho těla, zatímco mastné kyseliny jsou "tmel".
Omega-3 navíc snižuje zátěž srdce a cév, zvyšuje celkovou odolnost a odolnost vůči stresu. Nedostatek nenasycených mastných kyselin může vést k závažným metabolickým poruchám.
Omega 3 by se rozhodně měly užívat s dalším jídlem, jinak se špatně vstřebávají a mohou vést ke střevním potížím.
Nejlepší doplňky stravy pro růst svalů: doporučení odborníků z Prime Kraft
Moderní sportovní výživa nabízí celou řadu možností, jak dosáhnout sportovního úspěchu a "vytvořit" tělo. Shrneme-li vše výše uvedené, doporučujeme užívat doplňky stravy pro hmotu podle následujících schémat:
Gainer - ihned po tréninku;
Kreatin - ráno a po tréninku po dobu jednoho měsíce, pak si dejte pauzu;
BCAA - před nebo během tréninku;
Předtréninkové komplexy - před silovým tréninkem;
Omega-3 společně se snídaní;
Sportovní doplňky pro nárůst svalové hmoty mají účinek především při správné výživě a intenzivním tréninku. Kromě toho musíte sledovat svůj celkový denní režim, vyrovnat se s nedostatkem spánku a věnovat dostatek času odpočinku.
anabolické steroidy, anabolické steroidy prodej, anabolicke steroidy, steroidy prodej, steroidy, anabolika, nejlepší přípravky na růst svalů, steroidy vedlejší účinky, sterojdy, anabolickesteroidy.com recenze, rust svalu, anabolika steroidy, steroidy na objem, steroidy na prodej, rychlý růst svalů, steroidy cz, steroidy anabolika, přírodní anabolika, rychlý nárust svalové hmoty, peptidy steroidy, testosteron steroidy, top steroidy, podpora růstu svalů, stereoidy, steroidy cena, anabolické steroidy cenik, anabolika prodej, anabolic, steroidy tablety, steroidy top, anabolické steroidy druhy, prodej steroidů v čr, legální steroidy, prášky na svaly, anabolikum, extremni narust svalove hmoty, nandrolon a klouby, prášky na růst svalů, steroidy na dobírku, růst svalové hmoty, nejlepší steroidy, přírodní steroidy, prodej steroidu, anabolický, steroid, anabolické steroidy zkušenosti, nárůst svalové hmoty, anabolické steroidy shop