Rekomendasi Diet dan Penanganan Kegemukan Pada Anak
Obesitas pada anak merupakan salah satu tantangan kesehatan masyarakat paling serius di abad 21. Masalahnya adalah global dan terus mempengaruhi banyak negara berpenghasilan rendah dan menengah, khususnya di perkotaan. Prevalensi meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan. Secara global, pada tahun 2010 jumlah anak kelebihan berat badan di bawah usia lima tahun, diperkirakan lebih dari 42 juta. Dekat dengan 35 juta di antaranya hidup di negara-negara berkembang. Anak kelebihan berat badan dan obesitas cenderung tetap obesitas menjadi dewasa dan lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular pada usia lebih muda. Kegemukan dan obesitas, serta penyakit terkait, sebagian besar dapat dicegah. Pencegahan obesitas sehingga membutuhkan prioritas tinggi.
Obesitas mengancam kesehatan anak-anak hari ini sedemikian rupa bahwa mereka mungkin, untuk pertama kalinya dalam sejarah AS, memiliki umur lebih pendek daripada parents mereka. Pencegahan dalam pengaturan perawatan kesehatan dan masyarakat setempat.obesitas pada anak meliputi makanan dan nutrisi, perilaku makan, interaksi keluarga di sekitar makanan dan makanan, aktivitas fisik dan perilaku menetap dan bekerja sama dengan orang tua untuk mengatasi makan anak-anak dan perilaku aktivitas.
Obesitas atau kegemukan merupakan kondisi ketidakseimbangan jumlah kalori, yakni jumlah kalori yang masuk lewat makanan dan minuman lebih besar daripada jumlah kalori yang dikeluarkan untuk tumbuh kembang, metabolisme maupun beraktivitas.
Anak yang memiliki tubuh gemuk terkadang memang terlihat lucu dan menggemaskan, apalagi anak yang gemuk kerap kali dipersepsikan sebagai anak yang sehat. Namun, kelebihan berat badan atau obesitas kini telah menjadi musuh baru dunia, termasuk di Indonesia. Sebab, timbunan lemak di dalam tubuh ini tidak memberikan manfaat apa pun selain penyakit yang kemudian bersarang di tubuh. Gemuk itu sudah termasuk penyakit. Apalagi anak-anak, bisa berakibat fatal pada saat mereka dewasa nanti.
Berdasarkan hasil riset Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak yang gemuk atau bahkan mengalami obesitas memiliki kecenderungan untuk tetap gemuk dan obesitas saat menginjak usia dewasa. Bahkan, saat dewasa muda, mereka berisiko tinggi untuk menderita intoleransi glukosa yang bisa memicu diabetes, gangguan metabolisme lemak, polycystic ovary syndrome (kista), hipertensi, bahkan berbagai penyakit degeneratif lain. Banyaknya penyakit yang menyertai obesitas pada anak menyebabkan penderita obesitas di usia muda berisiko tinggi mengalami kematian muda atau kematian di bawah usia 55 tahun.
Dampak Obesitas Anak
- Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kadar lipid darah yang abnormal, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2
- Tulang dan masalah bersama
- Sesak napas yang membuat latihan, olahraga, atau aktivitas fisik lebih sulit dan dapat memperburuk gejala-gejala atau meningkatkan kemungkinan terkena asma
- Pola tidur gelisah atau teratur, seperti apnea tidur obstruktif
- Kecenderungan untuk matang lebih awal (anak kelebihan berat badan mungkin menjadi lebih tinggi dan lebih dewasa secara seksual dibandingkan teman sebaya mereka, meningkatkan harapan bahwa mereka harus bertindak sebagai lama karena mereka melihat, tidak setua mereka, anak perempuan kelebihan berat badan mungkin memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur dan masalah kesuburan di masa dewasa)
- Gangguan hati dan penyakit kandung empedu
- Depresi
Rekomendasi Diet dan Penanganan menurut The National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
- Sertakan makanan bertepung dalam makanan seperti kentang, roti, nasi dan pasta, memilih varietas gandum mana mungkin.
- Makan banyak makanan kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayuran, roti gandum, dan beras merah dan pasta.
- Makanlah setidaknya lima porsi dari berbagai buah dan sayuran setiap hari.
- Makan diet rendah lemak dan tidak meningkatkan lemak dan / atau asupan kalori.
- Makan sesedikit mungkin makanan yang digoreng, permen yang tinggi gula ditambahkan dan lemak, dan makanan tinggi lemak seperti makanan takeaway atau makanan cepat saji.
- Mengurangi jumlah minuman manis yang Anda miliki, termasuk jus buah dengan tambahan gula, dan minum lebih banyak air.
- Perhatikan ukuran porsi makanan dan makanan ringan, dan seberapa sering Anda makan.
- Makan makanan biasa, termasuk sarapan, di lingkungan, menyenangkan bersosialisasi tanpa gangguan.
- Anda harus makan dengan anak Anda dan pastikan bahwa setiap orang makan makanan yang sama.
- Membuat kegiatan menyenangkan - berjalan, bersepeda, berenang dan berkebun - bagian dari kehidupan sehari-hari.
- Meminimalkan kegiatan menetap, seperti duduk untuk jangka waktu yang lama menonton televisi, di depan komputer atau bermain video game.
- Mendorong untuk permainan aktif, misalnya, menari dan melompat-lompat.
- adilah lebih aktif sebagai sebuah keluarga, misalnya, berjalan dan bersepeda ke sekolah dan toko-toko, pergi ke taman atau berenang.
- Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga atau rekreasi aktif lainnya, dan membuat sebagian besar kesempatan untuk latihan di sekolah.
Pencegahan yang dapat dilakukan
Pada tahun 2010, American Heart Association / American Stroke Association (AHA / ASA) mengeluarkan pedoman untuk pencegahan primer stroke. Beberapa rekomendasi adalah sebagai berikut :
- Diet dan nutrisi: Diet yang rendah sodium dan tinggi kalium dianjurkan untuk mengurangi tekanan darah, diet yang mempromosikan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak seperti Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) - style diet membantu menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan risiko stroke
- Aktivitas fisik: Meningkatkan aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, tujuannya adalah untuk terlibat dalam setidaknya 30 menit aktivitas intensitas sedang setiap hari
- Obesitas dan distribusi lemak tubuh: Penurunan berat badan antara orang-orang kelebihan berat badan dan obesitas dianjurkan untuk mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
- Perhatikan makanan yang akan diberikan untuk anak
- Berikan sarapan dan bekal untuk anak
- Perbaiki teknik mengolah makanan
- Tetapkan aturan makan
- Batasi kegiatan menonton, komputer atau video games
- Berikan anak kegiatan yang memerlukan aktivitas fisik
supported by
GRoW UP CLINIC JAKARTA Yudhasmara Foundation Inspirasi Orangtua Cerdas, Tumbuhkan Anak Semakin Sehat, Kuat dan Pintar
- GRoW UP CLINIC I Jl Taman Bendungan Asahan 5 Bendungan Hilir Jakarta Pusat 10210, phone (021) 5703646 – 44466102
- GRoW UP CLINIC II MENTENG SQUARE Jl Matraman 30 Jakarta Pusat 10430, phone (021) 44466103 – 97730777
- email :
- http://childrengrowup.wordpress.com
http://www.facebook.com/GrowUpClinic
@growupclinic
WORKING TOGETHER SUPPORT TO THE HEALTH OF ALL BY CLINICAL, RESEARCH AND EDUCATIONS. Advancing of the future pediatric and future parenting to optimalized physical, mental and social health and well being for fetal, newborn, infant, children, adolescents and adult
Clinical – Editor in Chief :
Information on this web site is provided for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. You should not use the information on this web site for diagnosing or treating a medical or health condition. You should carefully read all product packaging. If you have or suspect you have a medical problem, promptly contact your professional healthcare provider  Copyright © 2013, GRoW UP CLINIC Information Education Network. All rights reserved |
