Tip dan Cara Terhebat Agar Cepat Hamil

Sekitar satu dari 10 pasangan suami istri usia subur tidak bisa memperoleh keturunan. Hingga akhir tahun 2009 tercatat sekitar 1,5 atau 2 juta pasangan mengalami masalah gangguan kesuburan atau infertilitas dari total pasangan subur di Indonesia yang mencapai 15 juta. Berdasarkan sensus penduduk di Indonesia, diperoleh angka ketidaksuburan suami istri yang berkisar 12-25 persen, jadi 1 dari 10 pasangan suami istri usia subur tidak bisa memperoleh keturunan

Penyebab Gangguan kesuburan

• Endometriosis Sel selaput lendir rahim tumbuh di tempat yang salah, yaitu di indung telur. Kondisi ini dapat menimbulkan perlengketan di sekitar saluran telur atau organ reproduksi lainnya.
• Kelainan lendir leher rahim Jika terlalu pekat, laju sperma bisa terhambat. Kalau terlalu asam, akan membunuh sperma.
• Faktor usia Memasuki usia 35 tahun, kesuburan wanita akan menurun dan menurun drastis di usia 37 tahun sampai masuk ke masa menopause, 40-45 tahun. Cadangan sel telur terus berkurang setiap kali wanita menstruasi dan akan habis saat menopause. Pada pria, usia tidak membatasi tingkat kesuburan. Pabrik sperma akan terus memproduksi sel-sel sperma selama anatominya normal.
• Stres yang tak terkontrol Gaya hidup serba cepat, kompetitif, dan penuh stres ikut menyebabkan infertilitas, yakni 15-20 persen. Kondisi jiwa yang penuh gejolak bisa mengganggu ovulasi, tuba falopi, spermatogenesis, dan frekuensi hubungan suami istri menurun.
• Kelainan mulut rahim Normalnya mulut rahim mengarah ke depan (antefleksi), berhadapan dengan dinding belakang vagina, sehingga spermatozoa bisa sampai ke dalam saluran mulut rahim yang menghubungkan vagina dan rongga rahim. Penyimpangan posisi, seperti retrofleksi (rahim menghadap ke belakang), bisa menghambat kehamilan.
• Kelainan rahim Kelainan rongga rahim karena perlengketan, miom, atau polip, peradangan endometrium dan gangguan kontraksi rahim, bisa mengganggu transportasi spermatozoa. Kalau hamil pun, kehamilan akan berakhir sebelum waktunya.

Pencegahan

Beberapa jenis infertilitas yang tidak dapat dicegah. Namun beberapa strategi dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil.

Pasangan

• Untuk pasangan, melakukan hubungan secara teratur beberapa kali sekitar waktu ovulasi menawarkan tingkat tertinggi kehamilan.
• Intercourse yang terjadi beberapa hari sebelum dan sampai hari setelah ovulasi meningkatkan kemungkinan kehamilan. Ini biasanya di tengah-tengah siklus pertengahan antara periode menstruasi bagi kebanyakan wanita dengan siklus menstruasi 28 hari.
• Kualitas semen dioptimalkan dengan menunggu dua sampai tiga hari antara ejakulasi.

Pria Untuk pria, meskipun sebagian besar jenis infertilitas yang tidak dapat dicegah, strategi ini dapat membantu:

• Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan, yang dapat berkontribusi untuk infertilitas pria obat dan penggunaan tembakau.
• Hindari suhu tinggi karena hal ini dapat mempengaruhi produksi sperma dan motilitas. Meskipun efek ini biasanya sementara, hindari hot tubs dan mandi uap.
• Batasi obat yang dapat mempengaruhi kesuburan, baik resep dan obat nonprescription. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda ambil secara teratur, tetapi jangan berhenti minum obat resep tanpa nasihat medis.
• Lakukan seks aman. Beberapa penyakit menular seksual (PMS) seperti klamidia dan gonore dapat menyebabkan jaringan parut dan memblokir bagian sperma. Pria harus berlatih “seks aman” dengan tinggal dalam hubungan monogami, memakai kondom atau abstinensi.
• Hindari narkoba dan alkohol. Merokok ganja atau menggunakan narkoba atau alkohol memiliki efek pada jumlah sperma dan motilitas dan terkait dengan infertilitas pria. Menghentikan penggunaan narkoba dan alkohol berat penting dalam mencegah infertilitas.
• Merokok dan paparan asap rokok juga dapat mempengaruhi kesuburan. Selain itu, penggunaan steroid anabolik telah ditunjukkan untuk mempromosikan atrofi testis, mengurangi jumlah sperma dan kualitas dan bahkan menyebabkan kemandulan. Bicaralah dengan pasangan Anda sekarang tentang menghentikan penggunaan narkoba atau alkohol untuk membantu dalam mencegah infertilitas.
• Hindari paparan racun lingkungan tertentu. Hindari paparan racun industri atau lingkungan, yang dapat mempengaruhi produksi sperma.  Paparan pestisida dan bahan kimia lainnya dapat menyebabkan efek seperti hormon wanita pada pria, yang dapat menurunkan jumlah sperma. Cat berbasis timbal, merkuri, boron, atau zat beracun lain juga dapat menurunkan produksi sperma. Menghindari sinar-x, jika mungkin, adalah penting dalam mencegah kemandulan pada pria sebagai radiasi dapat mengganggu produksi sperma. Jika pasangan Anda telah menjalani pengobatan radiasi untuk kanker, mungkin ada risiko yang lebih tinggi infertilitas jika radiasi digunakan dekat buah zakarnya. Langkah sehari-hari lainnya pasangan Anda dapat mengambil dalam mencegah infertilitas termasuk menghindari panas yang ekstrim seperti bak air panas, sauna, atau panas.
• Memantau latihan dan diet. Tips hebat tentang bagaimana mencegah kemandulan pada pria termasuk makan diet seimbang dan mengonsumsi multivitamin sehingga “calon ayah” mendapat banyak dukungan nutrisi. Juga, jika pasangan Anda terlibat dalam olahraga berlebihan, memintanya untuk memotong kembali hanya sedikit. Olahraga yang berlebihan terkait dengan penurunan produksi sperma. Selain itu, memotong beberapa kalori setiap hari dapat membantu dalam mencegah infertilitas, jika dia kelebihan berat badan. Pria kelebihan berat badan atau obesitas memiliki perubahan hormon yang dapat mengurangi produksi sperma laki-laki dan motilitas.

Perempuan Bagi wanita, sejumlah strategi dapat meningkatkan kemungkinan hamil:

• Latihan cukup. Olahraga teratur adalah penting, tetapi jika Anda berolahraga begitu intens bahwa periode Anda jarang terjadi atau tidak, kesuburan Anda mungkin terganggu.
• Hindari berat badan ekstrem. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi produksi hormon Anda dan menyebabkan infertilitas.
• Berhenti merokok. Tembakau memiliki beberapa efek negatif pada kesuburan, belum lagi kesehatan umum dan kesehatan janin. Jika Anda merokok dan sedang mempertimbangkan kehamilan, berhenti sekarang.
• Hindari narkoba dan alkohol. Bagi wanita, aturan tentang minum alkohol dan menggunakan narkoba adalah sama untuk mencegah kemandulan karena mereka adalah untuk laki-laki. Penggunaan alkohol dan penggunaan narkoba meningkatkan kemungkinan gangguan ovulasi dan endometriosis, yang dapat menyebabkan infertilitas. Jika Anda seorang perokok, berhenti sekarang dapat membantu dalam mencegah infertilitas. Selain menyebabkan kerusakan pada serviks dan saluran tuba, merokok dapat membawa menopause dini oleh penuaan ovarium dan menguras pasokan telur Anda. Merokok juga meningkatkan risiko keguguran.
• Cobalah untuk hamil ketika Anda masih muda. Semakin muda Anda ketika Anda mencoba untuk hamil, semakin baik kesempatan Anda untuk mencegah infertilitas. Itu karena penurunan kesuburan setelah usia 35 dan terus menurun setiap tahun. Jumlah telur yang Anda hasilkan (bersama dengan kualitas telur-telur) menurun seiring pertambahan usia. Bahkan teknologi tinggi perawatan kesuburan lebih efektif pada wanita muda.
• Menjaga berat badan yang ideal. Tips lebih baik tentang bagaimana mencegah kemandulan pada wanita termasuk menghindari gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia yang dapat menghambat ovulasi dan menyebabkan telur untuk mengembangkan benar. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat menghentikan ovulasi. Olahraga yang berlebihan, yang banyak dilakukan perempuan untuk tetap langsing, juga dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau tidak adanya total periode. Potong kembali sampai sedang latihan jika mencegah infertilitas yang penting bagi Anda.
• Gaya hidup seksual aman. Berlatih “seks aman” adalah kunci penting dalam bagaimana mencegah infertilitas pada wanita. PMS dapat menyebabkan penyakit radang panggul (PID), yang dapat menyebabkan infertilitas. Pantang adalah cara paling aman untuk memastikan Anda tidak akan mendapatkan STD. Jika tidak, tinggal dalam hubungan monogami di mana Anda berdua telah diuji untuk PMS.Hindari alkohol dan obat jalan. Zat-zat ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat. Jangan minum alkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang, seperti ganja atau kokain.
• Batasi obat yang dapat mempengaruhi kesuburan. Penggunaan beberapa resep dan nonprescription obat dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil atau menjaga kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda ambil secara teratur, tetapi jangan berhenti minum obat resep tanpa nasihat medis.
• Batasi kafein. Wanita berusaha untuk hamil mungkin ingin membatasi asupan kafein. Tanyakan kepada dokter Anda untuk bimbingan pada penggunaan yang aman kafein.

Penanganan

• Gunakan metode holistik dengan metode tradisional Pendekatan holistik bermanfaat untuk pasien ketika dikombinasikan dengan pendekatan ala Barat yang tradisional, seperti fertilisasi in vitro atau inseminasi intra uterin. Tidak menyarankan pendekatan holistik digunakan sebagai pengganti pendekatan tradisional, tetapi menemukan bahwa pendekatan holistik ini bisa melengkapi pendekatan tradisional
• Makan dengan sehat Pemenuhan gizi adalah kunci untuk meningkatkan fertilitas. Cindy Bailey, penulis buku The Fertile Kitchen Cookbook, menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan olahan, kafein, dan gula, jika Anda ingin bisa hamil.  “Gula olahan bisa memengaruhi gula darah dan kadar insulin secara negatif, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hormon yang seimbang sangat penting untuk pembuahan,” ujar Bailey. “Sebaliknya, variasi nutrisi yang kita dapatkan dengan mengonsumsi produk organik, protein tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat baik, dan sebagainya, bisa membantu menutrisi dan mendukung kesehatan tubuh dan hormon kita. Kita pun berada dalam posisi memungkinkan untuk pembuatan.
• Akupunktur Studi membuktikan bahwa akupunktur mampu meningkatkan kesuksesan program bayi tabung  ketika dilakukan sebelum dan sesudah transfer embrio, demikian menurut Beth Heller, direktur Pulling Down the Moon, pusat kesuburan holistik yang berlokasi di Chicago, IL, dan Washington, DC. “Selain itu, akupunktur juga dapat meningkatkan ketebalan lapisan rahim, meningkatkan kualitas sperma, dan tentunya, mengurangi stres.”
• Yoga Yoga mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, meringankan stres dan kegelisahan, dan meningkatkan aliran darah ke organ-organ reproduksi. Caranya dengan melonggarkan otot-otot yang tegang, dan jaringan konektif di area pinggul, punggung bawah, dan selangkangan.
• Pijat Pijat tentunya bukan aktivitas yang sulit dilakukan. Apalagi, pemijatan mampu memberikan manfaat tambahan ketika Anda sedang mencoba untuk hamil, seperti mengurangi hormon stres. Ada teknik pemijatan yang difokuskan pada area perut, yang membantu rahim untuk menyiapkan kehamilan, demikian pendapat Abigail Lynn, terapis pijat berlisensi di Chicago, IL.
• Cari dukungan Ketika Anda didiagnosa dengan infertilitas, cobalah mencari bantuan dan dukungan. Bagaimanapun juga, Anda bukan satu-satunya perempuan yang mengalami ketidaksuburan. Anda bisa berkonsultasi secara individual, atau bergabung dengan milis dimana Anda bisa berbagi pengalaman mengenai perawatannya. Berhubungan dengan perempuan lain yang mempunyai pengalaman yang sama, akan sangat berguna. Mungkin saja ia justru mampu memberikan dukungan yang tidak Anda dapatkan dari keluarga, atau memberi alternatif solusi yang belum pernah Anda coba.
• Jangan stres  Perempuan yang mengikuti program manajemen stres saat menjalani perawatan kesuburan, akan memperoleh peluang 160 persen lebih baik untuk hamil daripada dengan menjalani program bayi tabung saja. Stres adalah musuh utama kesuburan. Meditasi, yoga, bernafas dalam-dalam, dan latihan yang ringan, bisa membantu mengendalikan stres. Namun penelitian menunjukkan sebaliknya.  Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Resolve, asosiasi infertilitas nasional di Amerika, 64 persen wanita salah mengartikan stres (yang bukan suatu kondisi medis) sebagai penyebab sulitnya terjadi pembuahan. Dalam kenyataannya, banyak dokter yang juga meyakini bahwa ada hubungan antara stres dan kesuburan, namun tidak ada studi ilmiah yang membuktikan bahwa kepikiran atau stres karena belum juga dikaruniai momongan dapat mengurangi peluang Anda hamil. Padahal banyak perempuan di seluruh dunia yang juga berada di bawah tekanan hebat, tapi mereka masih bisa hamil. Jika memang tidak ada hubungan antara stres dan kesulitan hamil, mengapa fakta tersebut seringkali muncul? Bagaimana dengan wanita yang sulit hamil, dan penyebabnya karena situasi kerja wanita tersebut yang memang full of stress? Terlalu banyak stres emosional maupun fisik -misalnya terus mengkhawatirkan sesuatu atau berlatih keras untuk pertandingan- dapat menurunkan kadar progesteron Anda. Hal inilah yang dapat mengganggu ovulasi.
• Dansa “Belly dance adalah ritual kuno untuk kesuburan, yang dilakukan perempuan modern. Tarian ini membangkitkan gerakan yang juga terjadi saat konsepsi dan persalinan, yaitu membentuk dan menguatkan tubuh perempuan, khususnya otot-otot pusatnya, serta jaringan ikat sendi yang mendukung dasar pangguln dan organ-organ reproduksinya.
• Chiropractic  Memperbaiki tulang belakang tidak hanya dapat mengurangi sakit dan nyeri, tetapi juga membantu Anda untuk hamil. Ketika dokter kandungan tidak mampu memberikan informasi yang jelas mengenai ketidakmampuan Anda untuk hamil, coba kunjungi ahli chiropractic (kiropraktik), demikian saran Dr Adam Tanase, dokter yang juga menjadi pakar kiropraktik untuk MedHelp.org. “Ketika perempuan harus berusaha keras untuk hamil, ketidakseimbangan saraf bisa menyebabkan kesalahan dalam proses fertilisasi.

Diet

• Karbohidrat yang lamban dicerna, seperti pasta dan karbohidrat whole grain. Wanita yang mengkonsumsi karbohidrat tinggi glikemik (yang dicerna cepat, seperti nasi putih dan kentang), memiliki risiko 92 persen infertilitas ovulasi ketimbang mereka yang mengkonsumsi karbohidrat lamban, seperti nasi merah, pasta whole-wheat, dan roti whole-grain.
• Protein nabati. Wanita yang mengkonsumsi protein hewani memiliki 39 persen mengalami infertilitas ovulasi. Pilihan yang terbaik adalah biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur.
• Lemak baik, yang ada di dalam minyak zaitun, minyak kacang, dan minyak canola, juga yang ada di kacang mede, almon, dan biji-bijian, seperti biji bunga matahari dan biji labu. Lemak-lemak ini membantu menurunkan risiko resistensi insulin dan radang pada tubuh -kedua kondisi ini bisa memengaruhi ovulasi. Hindari lemak trans, semakin banyak dikonsumsi, para responden yang mengkonsumsi lemak ini makin tinggi infertilitas ovulasinya.
• Susu whole milk dan full fat. Riset memperkirakan bahwa ketika lemak disingkirkan dari susu, hormon buatan di dalamnya berubah negatif sehingga memengaruhi kesuburan seseorang. Tambahkan asupan susu whole milk untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan Anda. Takut akan lemaknya? Kuncinya, olahraga.
•  Vitamin E Vitamin E sangat penting bagi sistem reproduksi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin E menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Bagi pria, vitamin E mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma. Sebuah riset menunjukkan bahwa kerusakan yang ekstensif pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas. Kerusakan DNA tersebut terutama disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E sebagai antioksidan dapat mencegah kerusakan DNA sperma. Asupan vitamin E yang disarankan adalah 400 UI per hari. Sumber utama vitamin E adalah kecambah, kedelai, hati, dan sayuran berwarna hijau tua.
• Vitamin C Vitamin C penting bagi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin C bermanfaat menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi. Bagi pria, vitamin C mencegah penggumpalan sperma dan meningkatkan mobilitas sperma. Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam. Konsumsi harian vitamin C yang disarankan adalah 750-1000 mg. Meskipun terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C tidak berbahaya karena vitamin ini larut dalam air sehingga bila berlebihan akan dibuang lewat air seni, kelebihan vitamin C dapat menurunkan pH tubuh yang kurang menguntungkan bagi sperma dan telur.
• Vitamin B Ada dua jenis vitamin B yang bermanfaat menambah kesuburan, satu untuk pria dan satunya untuk wanita. Vitamin B12 dapat menambah dan meningkatkan kualitas sperma sedangkan vitamin B6 dapat meningkatkan kesuburan wanita. Jenis vitamin B lainnya seperti asam folat juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur (konsepsi).  Asupan vitamin B6 dan B12 yang disarankan adalah 1,3 dan 2,4 mikrogram per hari. Sumber vitamin B6 adalah wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli dan beras merah. Sedangkan  sumber vitamin B12 adalah hati, susu dan ikan.
• Zat besi Zat besi penting untuk transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Kaum wanita memerlukannya untuk menjaga keseimbangan proses ovulasi. Sebuah studi menunjukkan bahwa 40% anggota kelompok wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah menambah konsumsi zat besi. Asupan zat besi yang disarankan bagi pria dan wanita dewasa masing-masing adalah 8 mg dan 18 mg per hari.  Zat besi paling baik diperoleh dari sumber alami seperti kangkung, bayam, hati dan daging.
• Selenium Studi yang dilakukan universitas Padua, Italia, menunjukkan bahwa kekurangan selenium dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Seperti halnya vitamin E, sebagai antioksidan selenium berperan mencegah oksidasi sel-sel sperma. Sumber utama selenium adalah daging merah, hati dan makanan laut. Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 70 mikrogram.
• Zinc Zinc atau seng adalah mineral yang sangat penting bagi kesuburan. Mineral ini terdapat pada lebih dari 200 enzim dan protein dan penting sekali bagi pria untuk membantu menjaga fungsi organ seksual dan produksi sperma. Kekurangan zinc menyebabkan penurunan hormon testosteron, penyusutan testis dan pengurangan produksi sperma yang sehat. Kerang mengandung paling banyak zinc dibandingkan makanan lainnya. Namun berhati-hatilah bagi Anda yang tinggal di Jakarta dan sekitarnya karena kerang dari teluk Jakarta dicurigai banyak tercemar logam berat seperti timbal dan cadmium. Alih-alih bertambah sehat, Anda justru bisa menjadi sakit karenanya. Zinc juga terdapat pada hati, daging sapi, kepiting,daging kambing, telur dan ayam. Jumlah asupan zinc yang disarankan adalah 15 mikrogram per hari.
• Kalsium Untuk mempersiapkan kehamilan, Anda perlu cadangan kalsium yang cukup. Kalsium juga meningkatkan pH tubuh Anda, yang menguntungkan bagi sperma dan telur yang sudah dibuahi serta sejumlah manfaat lain. Sumber kalsium yang terbaik adalah susu segar, sayuran hijau dan daging. Satu gelas susu segar mengandung sekitar 800 mg kalsium. Kalsium pada makanan lebih mudah diserap tubuh. Namun, suplemen kalsium memberikan alternatif yang lebih praktis. Wanita yang ingin menambah kesuburannya harus mengkonsumsi 1000 mg kalsium sehari