Pencegahan dan Penanganan Computer Vision Syndrome (Gangguan Mata Karena Komputer)

Computer vision syndrome (CVS) adalah kumpulan gejala di mata yang menyebabkan mata lelah dan tegang karena seharian memandangi layar komputer.CVS terjadi 64% sampai 90% dari pekerja kantor. Gangguan ini sangat mungkin tidak menyebabkan kerusakan mata permanen. Tetapi, dapat mempengaruhi kenyamanan pengguna komputer.

CVS adalah suatu kondisi sementara akibat memfokuskan mata pada layar komputer untuk berlarut-larut, tanpa gangguan dari periode waktu . Beberapa gejala dari CVS meliputi sakit kepala , kabur penglihatan , nyeri leher, kemerahan di mata, kelelahan , ketegangan mata , mata kering, iritasi mata, penglihatan ganda, polyopia, dan kesulitan memusatkan mata. Gejala ini dapat diperburuk oleh kondisi pencahayaan yang tidak tepat (yaitu silau atau overhead pencahayaan terang) atau udara bergerak melewati mata (misalnya biaya overhead ventilasi, udara langsung dari penggemar).

Tanda dan gejala CVS di antaranya adalah ketegangan mata, kemerahan, iritasi atau kekeringan, perasaan terbakar di mata, penglihatan kabur atau penglihatan ganda hingga sakit kepala dan leher serta bahu terasa nyeri.

Faktor resiko dan penyebab yang bisa meningkatkan kemungkinan CVS, termasuk masalah penglihatan yang terlalu fokus pada satu pandangan, mata kering, terlalu lama memandangi layar komputer, pencahayaan yang buruk, postur tubuh yang buruk dan bahkan sudut monitor yang tak tepat. Faktor lain yang kemungkinan besar bisa menimbulkan CVS bisa karena penggunaan kacamata dan lensa kontak. Dan, hampir 71 persen dari orang-orang melaporkan gejala CVS terjadi karena memakai kacamata atau lensa kontak dengan resep yang salah.

Menurut National Institute of Occupational Safety and Health, sindrom visi komputer mempengaruhi sekitar 90% dari orang-orang yang menghabiskan tiga jam atau lebih per hari di depan komputer.

Diagnosis

Computer Vision Syndrome dapat didiagnosis melalui pemeriksaan mata yang komprehensif. Pengujian, dengan penekanan khusus pada persyaratan visual pada jarak komputer bekerja, mungkin termasuk:

• Riwayat Pasien untuk menentukan gejala pasien mengalami dan adanya masalah kesehatan umum, obat-obatan yang diambil, atau faktor lingkungan yang mungkin berkontribusi terhadap gejala yang berhubungan dengan penggunaan komputer.
• Pengukuran ketajaman visual untuk menilai sejauh mana visi mungkin akan terpengaruh.
• Kelainan refraksi untuk menentukan kekuatan lensa yang sesuai yang diperlukan untuk mengkompensasi kesalahan bias (rabun jauh, rabun dekat atau astigmatisme).
• Pemeriksaan fokus mata, bergerak dan bekerja sama. Dalam rangka untuk mendapatkan gambar, jelas tunggal apa yang sedang dilihat, mata efektif harus mengubah fokus, bergerak dan bekerja bersama-sama. Tes ini akan mencari masalah yang menjaga mata Anda dari fokus secara efektif atau membuat sulit untuk menggunakan kedua mata bersama-sama. Tes ini dapat dilakukan tanpa menggunakan obat tetes mata untuk menentukan bagaimana mata merespon dalam kondisi melihat normal. Dalam beberapa kasus, seperti ketika beberapa kekuatan mata ‘fokus mungkin tersembunyi, tetes mata dapat digunakan. Mereka sementara menjaga mata dari mengubah fokus saat uji coba dilakukan. Menggunakan informasi yang diperoleh dari tes ini, bersama dengan hasil tes lain, dokter mata Anda dapat menentukan apakah Anda memiliki gejala Computer Vision Syndrome dan memberitahu Anda tentang pilihan pengobatan.

Penanganan

• Mata kering merupakan gejala utama yang ditargetkan dalam terapi CVS. Penggunaan air mata buatan atau over-the-counter artificial-tear solutions adalah solusi yang dapat mengurangi efek mata kering di CVS.
• Gejala Asthenopic di mata bertanggung jawab untuk banyak morbiditas di CVS. Istirahat yang cukup untuk mata dan otot dianjurkan untuk meringankan ketegangan mata terkait. Berbagai menangkap-frase telah digunakan untuk menyebarkan kesadaran tentang memberi istirahat pada mata saat bekerja pada komputer. Pendekatan secara rutin dianjurkan adalah dengan sadar mengedipkan mata setiap sekarang dan kemudian (ini membantu mengisi film air mata) dan untuk melihat keluar jendela untuk sebuah objek yang jauh atau ke langit-melakukannya menyediakan sisanya ke otot-otot ciliary. Salah satu frase menangkap adalah “20-20-20 aturan”: setiap 20 menit , memfokuskan mata pada obyek 20 kaki (6 meter) jauhnya selama 20 detik . Hal ini pada dasarnya memberikan jarak yang nyaman dan jangka waktu bagi seseorang untuk mengikuti saran dari dokter mata dan dokter mata. Jika tidak, pasien disarankan untuk menutup / nya mata (yang memiliki efek yang sama) selama 20 detik, setidaknya setiap setengah jam.
• Kemampuan fokus Penurunan ini diatasi dengan mengenakan ditambah bertenaga kecil (1,00-1,50) over-the-counter kacamata. Mengenakan kacamata ini membantu pasien tersebut kembali kemampuan mereka untuk fokus pada objek dekat. Orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan-lainnya seperti penjahit yang terlibat dalam bordir-bisa mengalami gejala yang mirip dan dapat dibantu dengan kacamata ini. Sebuah penelitian studi 36 peserta menemukan perbedaan signifikan dalam iritasi atau pembakaran mata, merobek, atau mata berair, mata kering, dan mata lelah, yang masing-masing ditingkatkan dengan lensa penyaringan dibandingkan plasebo lensa

Posisi tubuh yang tepat untuk penggunaan komputer

Beberapa faktor penting dalam mencegah atau mengurangi gejala CVS harus dilakukan dengan komputer dan bagaimana ia digunakan. Ini termasuk kondisi pencahayaan, kenyamanan kursi, lokasi bahan referensi, posisi monitor, dan penggunaan istirahat.

• Lokasi layar komputer Kebanyakan orang merasa lebih nyaman untuk melihat komputer ketika mata mencari ke bawah. Secara optimal, layar komputer harus 15 sampai 20 derajat di bawah tingkat mata (sekitar 4 atau 5 inci) yang diukur dari tengah layar dan 20 sampai 28 inci dari mata.
• Bahan Referensi Bahan-bahan bacaan lain harus ditempatkan di atas keyboard dan di bawah monitor. Jika hal ini tidak mungkin, pemegang dokumen dapat digunakan di samping monitor. Tujuannya adalah untuk posisi dokumen sehingga Anda tidak perlu memindahkan kepala Anda untuk melihat dari dokumen ke layar.
• Pencahayaan – Posisi layar komputer untuk menghindari silau, terutama dari pencahayaan overhead atau jendela. Gunakan tirai atau gorden di jendela dan mengganti bola lampu di lampu meja dengan lampu watt lebih rendah.
• Layar Anti-silau Jika tidak ada cara untuk meminimalkan silau dari sumber cahaya, pertimbangkan untuk menggunakan filter silau layar. Filter ini mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar. Instalasi filter anti-silau pada monitor bisa diatur sesuai dengan kebutuhan. Anda juga bisa menyesuaikan nuansa jendela dan mengubah kontras layar dan kecerahan dapat membantu mengurangi silau dan pantulan.
• Posisi duduk Kursi harus nyaman empuk dan sesuai dengan tubuh. Ketinggian kursi harus disesuaikan sehingga kaki Anda beristirahat datar di lantai. Jika kursi Anda memiliki lengan, mereka harus disesuaikan untuk memberikan dukungan lengan saat Anda mengetik. Pergelangan tangan Anda tidak harus beristirahat pada keyboard saat mengetik.
• Istirahat Untuk mencegah kelelahan mata, cobalah untuk mengistirahatkan mata Anda ketika menggunakan komputer untuk waktu yang lama. Istirahatkan mata Anda selama 15 menit setelah dua jam penggunaan komputer terus menerus. Juga, untuk setiap 20 menit melihat komputer, melihat ke kejauhan selama 20 detik untuk memungkinkan mata Anda kesempatan untuk memfokuskan kembali.
• Berkedip Untuk meminimalkan kesempatan Anda untuk mengembangkan mata kering ketika menggunakan komputer, berusaha untuk berkedip sering. Berkedip membuat permukaan depan mata Anda lembab.
• Pemeriksaan mata secara teratur dan melihat kebiasaan yang tepat dapat membantu mencegah atau mengurangi perkembangan gejala yang terkait dengan Sindrom Computer Vision.

Perawatan Mata

Solusi ke komputer-masalah yang berhubungan dengan visi bervariasi. Namun, CVS biasanya dapat diatasi dengan memperoleh perawatan mata secara teratur dan membuat perubahan dalam cara Anda melihat layar komputer.

• Periksa kesehatan mata secara teratur Jika memang Anda merupakan penderita mata minus atau plus, pastikan kacamata atau kontak lensa yang Anda gunakan benar-benar nyaman dipakai. Minta resep sesuai dengan kondisi kesehatan mata, sehingga saat Anda menggunakan komputer Anda bisa merasa nyaman berada di depan layar.
• Perawatan Mata Dalam beberapa kasus, individu yang tidak memerlukan penggunaan kacamata untuk kegiatan sehari-hari lainnya dapat mengambil manfaat dari kacamata diresepkan khusus untuk penggunaan komputer. Selain itu, orang yang sudah memakai kacamata mungkin menemukan resep mereka saat ini tidak memberikan visi optimal untuk menampilkan komputer.
• Kacamata atau lensa kontak yang diresepkan untuk penggunaan umum mungkin tidak memadai untuk kerja komputer. Lensa diresepkan untuk memenuhi tuntutan visual yang unik melihat komputer mungkin diperlukan. Desain lensa khusus, kekuatan lensa atau tints lensa atau pelapis dapat membantu untuk memaksimalkan kemampuan visual dan kenyamanan.
• Beberapa pengguna komputer mengalami masalah dengan fokus mata atau koordinasi mata yang tidak dapat cukup dikoreksi dengan kacamata atau lensa kontak. Sebuah program terapi visi mungkin diperlukan untuk mengobati masalah-masalah tertentu. Visi terapi, juga disebut pelatihan visual, merupakan program terstruktur kegiatan visual yang diresepkan untuk meningkatkan kemampuan visual. Ini melatih mata dan otak untuk bekerja bersama lebih efektif. Latihan ini membantu memulihkan mata kekurangan dalam gerakan mata, mata fokus dan mata bekerja sama dan memperkuat sambungan mata-otak. Pengobatan mungkin termasuk kantor-berbasis serta prosedur rumah pelatihan.

Pencegahan

1. Jaga jarak dan posisi komputer Layar harus diposisikan tepat di depan wajah Anda, bukan di samping. Posisikan monitor sehingga pusatnya adalah 4 sampai 8 inci bawah mata Anda, yang memungkinkan leher bisa bersantai.
2. Pertahankan postur yang baik Ini akan mengurangi ketegangan pada leher, punggung dan bahu.
3. Siapkan obat tetes mataObat tetes mata bisa mencegah mata kering. Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata pelumas.
4. Bersihkan monitor secara teratur Debu dapat mengurangi ketajaman layar, membuat mata bekerja lebih keras. Untuk itu, cobalah rutin membersihkan monitor.

Referensi

1. Computer Vision Syndrome. American Optometric Association http://www.aoa.org/
2. Sumber gambar Computer Vision Syndrome http://www.aoa.org/x5253.xml
3. Izquierdo, Natalio J.; Townsend, William. “Computer Vision Syndrome”. Medscape Reference: Drugs, Diseases & Procedures. WebMD LLC. http://emedicine.medscape.com/article/1229858#showall.
4. Kundart, James; John R. Hayes, Yu-Chi Tai, Jim Sheedy (2007). “Gunnar Optiks Study: Accommodation and Symptoms (2007)”. Pacific University Oregon: Common Knowledge. http://commons.pacificu.edu/verg/2/.

supported by

GRoW UP CLINIC JAKARTA Yudhasmara Foundation Inspirasi Orangtua Cerdas, Tumbuhkan Anak Semakin Sehat, Kuat dan Pintar

• GRoW UP CLINIC I Jl Taman Bendungan Asahan 5 Bendungan Hilir Jakarta Pusat 10210, phone (021) 5703646 – 44466102
• GRoW UP CLINIC II MENTENG SQUARE Jl Matraman 30 Jakarta Pusat 10430, phone (021) 44466103 – 97730777
• email :
• http://growupclinic.com
• http://www.facebook.com/GrowUpClinic
• @growupclinic

WORKING TOGETHER SUPPORT TO THE HEALTH OF ALL BY CLINICAL, RESEARCH AND EDUCATIONS. Advancing of the future pediatric and future parenting to optimalized physical, mental and social health and well being for fetal, newborn, infant, children, adolescents and adult

“GRoW UP CLINIC JAKARTA” For Children, Teen and Adult Focus and Interest on: Allergy Clinic Online Picky Eaters and Growup Clinic For Children, Teen and Adult (Klinik Khusus Gangguan Sulit Makan dan Gangguan Kenaikkan Berat Badan) Children Foot Clinic Physiotherapy and Rehabilitation Clinic Oral Motor Disorders and Speech Clinic Children Sleep Clinic Pain Management Clinic Jakarta Autism Clinic Children Behaviour Clinic Motoric & Sensory Processing Disorders Clinic NICU – Premature Follow up Clinic Lactation and Breastfeeding Clinic Swimming Spa Baby & Medicine Massage Therapy For Baby, Children and Teen Professional Healthcare Provider “GRoW UP CLINIC” Dr Narulita Dewi SpKFR, Physical Medicine & Rehabilitation curriculum vitae HP 085777227790 PIN BB 235CF967 Dr Widodo Judarwanto, Pediatrician Fisioterapis dan terapi okupasi lainnya Clinical – Editor in Chief : Dr WIDODO JUDARWANTO, pediatrician email : curriculum vitae : @WidoJudarwanto www.facebook.com/widodo.judarwanto Mobile Phone O8567805533 PIN BB 25AF7035 Information on this web site is provided for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. You should not use the information on this web site for diagnosing or treating a medical or health condition. You should carefully read all product packaging. If you have or suspect you have a medical problem, promptly contact your professional healthcare provider Copyright © 2013, GRoW UP CLINIC Information Education Network. All rights reserved