Dalam waktu 1 jam dari setiap aktivitas fisik sehari akan bermanfaat bagi kesehatan jantung anak. Hasil penelitian tersebut telah diterbitkan dalam dari Journal of American Medical Association edisi 15 Februari 2012. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang melakukan olahraga tingkat sedang memiliki kadar kolesterol, tekanan darah dan berat badan dalam rentang normal. Orang tua dan pengasuh perlu membatasi waktu untuk anak dalam menikmati teknologi, seperti komputer, iPads, TV dan membiarkan anak-anak berlarian bermain.
Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama untuk penyakit arteri koroner. Hal ini juga meningkatkan risiko stroke dan seperti faktor-faktor risiko utama kardiovaskular seperti obesitas, tekanan darah tinggi, HDL rendah atau kolesterol baik dan diabetes. The American Heart Association merekomendasikan anak-anak dan remaja berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.
Stidi tersebut telah melakukan pengamatan terhadap 20.000 anak-anak, berusia 4-18 tahun. Sebuah sensor gerak digunakan untuk mengukur aktivitas total dan waktu yang dihabiskan dalam kegiatan intensitas sedang dan kuat. Secara keseluruhan, tiga perempat dari anak dengan berat badan normal, 18 persen kelebihan berat badan dan 7 persen obesitas. Anak-anak yang sedang diteliti rata-rata menghabiskan 30 menit per hari dalam beberapa bentuk sedang untuk olahraga berat dan 354 menit sehari atau hampir 6 jam secara menetap. Anak-anak yang berolahraga lebih dari 35 menit sehari memiliki tekanan darah, kolesterol, gula darah, trigliserida lebih rendah dan lebih kurus daripada anak-anak yang berolahraga kurang dari 18 menit sehari. Ukuran pinggang rata-rata berbeda oleh lebih dari dua inci antara anak dan remaja yang paling aktif dan yang kurang aktif. Olahraga, apa pun bentuknya, sangat bermanfaat untuk anak-anak dan dewasa.
Kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan dalam rentang normal penting untuk kesehatan jantung jangka panjang. Orang tua dan sekolah harus memfasilitasi olahraga dengan intensitas sedang pada semua anak. Karena olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan, paling tidak dalam kaitannya dengan faktor-faktor risiko kardiovaskular. Tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas fisik dengan intensitas sedang sama dengan jalan cepat.
Aktivitas fisik yang kurang berhubungan dengan meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Misalnya, anak-anak yang berasal dari kelompok yang paling aktif secara fisik memiliki pinggang lebih kecil dibandingkan dengan kelompok yang kurang aktif. Pada orang dewasa, perbedaan tersebut dikaitkan dengan sekitar 15 persen peningkatan risiko dari kematian dini.
Manfaat Aktifitas Fisik pada Anak
Peningkatan aktivitas fisik telah dikaitkan dengan harapan hidup meningkat dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas fisik secara keseluruhan menghasilkan fisik, manfaat psikologis dan sosial. Anak aktif cenderung menjadi dewasa yang tidak aktif. Adapun manfaat aktivitas fisik dapat membantu
- pengendali berat badan
- menurunkan tekanan darah
- Peningkatan HDL kolesterol baik
- mengurangi risiko diabetes dan beberapa jenis kanker
- meningkatkan kesejahteraan psikologis, termasuk mendapatkan lebih percaya diri dan lebih tinggi harga diri
Bagaimana cara mempromosikan aktivitas fisik pada anak saya?
- Aktivitas fisik harus ditingkatkan dengan mengurangi waktu menetap (misalnya, menonton televisi, bermain game komputer video atau berbicara di telepon).
- Aktivitas fisik harus menyenangkan bagi anak dan remaja.
- Orang tua harus mencoba untuk menjadi model peran untuk gaya hidup aktif dan memberikan anak-anak dengan kesempatan untuk kegiatan fisik meningkat.
- Bagaimana jika anak kelebihan berat badan?
Semua anak, bahkan kurang terkoordinasi yang, perlu secara fisik aktif. Aktivitas mungkin sangat membantu bagi fisik dan psikologis kesejahteraan anak-anak dengan masalah berat badan.
The American Heart Association merekomendasikan:
- Semua anak usia 2 dan lebih tua harus berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit menyenangkan, intensitas sedang aktivitas fisik setiap hari yang sesuai dengan tahapan perkembangan dan bervariasi.
- Jika anak Anda atau anak-anak tidak memiliki aktivitas selama 60 menit penuh istirahat setiap hari, cobalah untuk memberikan setidaknya dua 30-menit atau empat periode 15-menit periode dimana mereka dapat terlibat dalam kegiatan aktif yang sesuai dengan usia mereka, jenis kelamin dan tahap perkembangan fisik dan emosional.
Apapun jenis aktivitas fisik yang dipilih, selama intensitasnya setidaknya sama dengan jalan cepat. Aktivitas fisik lain yang intensitasnya menyerupai jalan cepat, termasuk bermain di luar, bersepeda, menari, aerobik, berjalan dan berolahraga dalam tim. Namun, manfaat positif dari olahraga tidak selalu dapat untuk melawan efek berbahaya dari gaya hidup yang tidak sehat. Mungkin ada perilaku menetap tertentu, seperti menonton TV, yang memaksakan risiko kesehatan seperti menonton TV terkait dengan perilaku tidak sehat lainnya, seperti ngemil. Oleh karena itu, membatasi waktu menonton TV penting untuk kesehatan anak. Orang tua dan pengasuh perlu membatasi waktu untuk anak dalam menikmati teknologi, seperti komputer, iPads, TV dan membiarkan anak-anak berlarian bermain.
Referensi
- The American Heart Association AHA Scientific Position Physical Activity and Children
- Medicinet.com. Study: Even Some Vigorous Activity Boosts Kids’ Heart Health
- Ulf Ekelund, Jian’an Luan, Lauren B. Sherar, Dale W. Esliger, Pippa Griew, Ashley Cooper. Moderate to Vigorous Physical Activity and Sedentary Time and Cardiometabolic Risk Factors in Children and Adolescents. The International Children’s Accelerometry Database (ICAD) Collaborators. Journal of the American Medical Association,Feb. 15, 2012.
Supported By:
GRoW UP CLINIC JAKARTA Yudhasmara Foundation GRoW UP CLINIC I Jl Taman Bendungan Asahan 5 Bendungan Hilir Jakarta Pusat 10210, phone (021) 5703646 – 44466102 GRoW UP CLINIC II MENTENG SQUARE Jl Matraman 30 Jakarta Pusat 10430, Phone (021) 44466103 – 97730777email :
http://growupclinic.com 
http://www.facebook.com/GrowUpClinic 
@growupclinic
“GRoW UP CLINIC” Jakarta Focus and Interest on: *** Allergy Clinic Online *** Picky Eaters and Growup Clinic For Children, Teen and Adult (Klinik Khusus Gangguan Sulit Makan dan Gangguan Kenaikkan Berat Badan)*** Children Foot Clinic *** Physical Medicine and Rehabilitation Clinic *** Oral Motor Disorders and Speech Clinic *** Children Sleep Clinic *** Pain Management Clinic Jakarta *** Autism Clinic *** Children Behaviour Clinic *** Motoric & Sensory Processing Disorders Clinic *** NICU – Premature Follow up Clinic *** Lactation and Breastfeeding Clinic *** Swimming Spa Baby & Medicine Massage Therapy For Baby, Children and Teen ***
Professional Healthcare Provider “GRoW UP CLINIC” Dr Narulita Dewi SpKFR, Physical Medicine & Rehabilitation curriculum vitae HP 085777227790 PIN BB 235CF967 Dr Widodo Judarwanto, PediatricianWe are guilty of many errors and many faults. But our worst crime is abandoning the children, neglecting the fountain of life. |
Clinical – Editor in Chief :
- Dr WIDODO JUDARWANTO, pediatrician
- email :
- curriculum vitae : @WidoJudarwanto
